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世界心脏日,用心守护“心”

世界心脏日,用心守护“心”

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  • 发布时间:2022-09-30 18:41
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9月29日是第23个世界心脏日主题是“万众一心”,意在倡导公众更主动、更用心地关注、传播和实践心脏健康理念。我院专家带您了解心血管疾病如何预防

1.养成健康的饮食习惯饮食清淡,低盐,在保证蛋白质、维生素和必要矿物质摄入的前提下,减少碳水化合物、糖类、脂肪的摄入,多吃蔬菜、粗粮和瓜果。

2.多运动合理的运动可以锻炼心肺功能,促进血液循环,有利于身体健康。

3.控制体重体重越大,心脏的负荷越重,肥胖人群高血压发病率会高于常人,超重者应控制饮食,积极运动,科学减肥。

4.戒烟、少饮酒戒烟可以降低心血管疾病的风险,饮酒者还应控制每天酒精的摄入量,拒绝酗酒。

5.保持充足睡眠熬夜是直接导致心血管疾病高发的原因之一,我们要合理安排作息,保证一天8小时充足睡眠。

这些“心”美食要少吃

1.能量饮料能量饮料中含有的咖啡因及其他成分,易造成心跳加速,心律不齐及血压上升。

2.油炸食物油炸食物往往含有大量胆固醇、脂肪和盐分,这些对心脏都是很不利的。经常食用油炸食物还容易造成肥胖,研究表明体重增加10%,冠心病危险增加38%。

3.反式脂肪酸蛋糕、冰激凌都是富含反式脂肪酸的食物,反式脂肪酸会增加血液粘稠度和凝聚力,容易导致血栓形成。贪吃蛋糕、冰激凌等富含反式脂肪酸的食物,会让你更容易得冠心病,出现心梗的几率也会增加。

4.加工肉制品工肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等,如果是烟熏、烧烤肉食,还会含有多环芳香烃化合物,这些成分都可能令心脏衰竭风险增加。

拳头大小的心脏,却蕴含着巨大的能量,它日夜不停、时刻跳动,为血液循环流动提供动力。这颗每天要跳动10万次的劳模,千万不能让它“伤心”!希望大家在生活中多多注意保护心脏,守护健康,从“心”开始!

(心内二科  伍灵芝  马丹丹)

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