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关注老年人“亚健康”,提高生活质量

关注老年人“亚健康”,提高生活质量

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  • 发布时间:2022-09-09 20:27
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关注老年人“亚健康”,提高生活质量

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    我们经常会听到的身边的老人抱怨“记忆力下降、失眠、全身无力”等,大多时候我们都不以为然,认为只是衰老带来的正常现象。医生提醒,关注老年人的“亚健康”状态---老年衰弱,是改善老年人功能状态、生活质量甚至延年益寿的有效途径。

    老年衰弱是指增龄性改变及慢性疾病引起的机体的易损状态,反应出老年人处于健康及疾病的中间状态,与老年人跌倒、失能、痴呆、肌少症、多重用药、睡眠障碍、谵妄,甚至死亡密切相关。衰弱存在复杂的生物学变化,包括细胞水平、神经体液系统调节及功能损害等。65岁以上老年人衰弱患病率达7%,80岁以上高达40%。

    专家建议70岁以上人群或最近1年内在非刻意节食情况下体重下降大于5%的人群进行衰弱筛查和评估。医生可以通过专业的评估工具准确地识别衰弱状态,通过不同的程度分级给予合适的干预措施。  

    运动锻炼是提高老年人生活质量和功能最有效的方法,推荐阻抗运动及有氧运动预防及治疗衰弱状态。生命在于运动,即使是最衰弱的老年人也可以从任何可耐受的运动中获益,当然,运动锻炼要在合理的风险评估及安全保护的前提下进行,根据个人兴趣及训练目的选择强度适中的运动,尽可能主动运动,重度衰弱的患者可进行被动运动。

    营养不良的衰弱人群最需要营养支持。首先,补充能量及蛋白质,特别是富含亮氨酸的必需氨基酸可增加肌肉而改善衰弱状态,老年人日常所需蛋白质、氨基酸略高于年轻人,建议每日每公斤体重补充蛋白质0.89g,合并肌少症时需要1.2g,应激状态需要1.3g。推荐补充维生素D及钙剂,在血清25-羟维生素D水平<100nmol/L时开始补充,每日800单位维生素D3改善下肢力量及功能。

    (老年病房  李文军)

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