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春节长假结束,如何应对“节后综合征”

春节长假结束,如何应对“节后综合征”

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  • 发布时间:2022-02-08 18:12
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    轻松愉快的春节假期已经结束,有不少人因为游玩过度,结果身心疲惫,放松了的上班族又回到紧张有序的工作状态中,这样的生活规律很容易患上节后综合征。

    长假结束以后,患上节后综合征的人数明显增加,主要与假期之间的不规律生活方式有很大的关系,持续放松数天后,身体势必会出现疲惫状态,白天打不起精神,工作心不在焉,也有些人出现恶心、眩晕、头痛、神经衰弱等症状。

    对此,我院心理专家建议,市民不妨在节后从饮食和生活起居进行调节,饮食要清淡,不宜过饱,并且在节后要保持有规律的生活,缓解假日带来的疲劳感。

    专家建议,早睡早起,保证一个充分的睡眠。如果有条件,中午可以休息一会儿,听听音乐,多一些阅读,像自己喜欢的小说、影视剧等,把自己的一个心理状态调回到原来的学习和工作状态。还可以选择一些适合自己的运动方式去恢复,比如深呼吸的放松,练练瑜伽,做做太极,跳跳舞,跑跑步,让自己的精神状态可以得到一个振奋和恢复。

通常来说,长假之后需要三至五天时间来进行调整,逐步进入工作学习状态,大家不要给自己太大压力,循序渐进,才能饱满的状态投入到工作中。

    (唐鹏  曾悦)

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