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国庆长假结束了，这两天早上闹钟响起来的那一刻，想必很多人内心都是崩溃的，起床后一动就觉得累，一累就犯困咋回事呢？别急，这可能是患上了节后综合征。下面我们来听听我院心理专家的建议，了解一下如果遇到节后综合征到底应该怎么做？
节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
如果在长假期间生活、睡眠、饮食、生物钟等没有规律的话，生理的各个器官也是紊乱的。心理专家表示，通常来说，长假之后需要3到5天的时间来进行调整，步入工作学习的状态，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻。上班前夕，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，泡澡或睡前泡脚，促进血液循环，放松身体。节后每天工作后，可通过闭目养神，聆听舒缓音乐，读书阅报等方式调整身心状态。
此外，未成年人自控能力不如成年，家长更要注意孩子的节后假期综合征。在假期后家长要督促孩子，早起早睡，尽快让孩子恢复到平时良好的生活习惯中去，饮食一定要健康，适当做一些户外的运动，这样孩子能更好的适应正常上课的时间。
（唐鹏 曾悦）
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