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告别国庆长假,这份“收心大法”帮你远离节后综合征

告别国庆长假,这份“收心大法”帮你远离节后综合征

  • 分类:院内新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-10-09 17:02
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【概要描述】

告别国庆长假,这份“收心大法”帮你远离节后综合征

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    国庆长假结束了,这两天早上闹钟响起来的那一刻,想必很多人内心都是崩溃的,起床后一动就觉得累,一累就犯困咋回事呢?别急,这可能是患上了节后综合征。下面我们来听听我院心理专家的建议,了解一下如果遇到节后综合征到底应该怎么做?

    节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现,如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

    如果在长假期间生活、睡眠、饮食、生物钟等没有规律的话,生理的各个器官也是紊乱的。心理专家表示,通常来说,长假之后需要3到5天的时间来进行调整,步入工作学习的状态,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻。上班前夕,不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,泡澡或睡前泡脚,促进血液循环,放松身体。节后每天工作后,可通过闭目养神,聆听舒缓音乐,读书阅报等方式调整身心状态。

    此外,未成年人自控能力不如成年,家长更要注意孩子的节后假期综合征。在假期后家长要督促孩子,早起早睡,尽快让孩子恢复到平时良好的生活习惯中去,饮食一定要健康,适当做一些户外的运动,这样孩子能更好的适应正常上课的时间。

    (唐鹏  曾悦)

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