怀化第一人民医院
搜索
搜索
banner
banner
banner

新闻公告

分类出来
/
/
/
节后综合症,你中招了吗?

节后综合症,你中招了吗?

  • 分类:院内新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-02-23 16:52
  • 访问量:

【概要描述】

节后综合症,你中招了吗?

【概要描述】

  • 分类:院内新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-02-23 16:52
  • 访问量:
详情

    春节假期已经结束,不少人表示,虽然要上班了,但是根本就提不起精神工作,效率也非常低。这就是大家常说的节后综合症。该如何应对呢?我们来听听我院心理专家的建议。

    专家介绍,如果出现睡眠紊乱、精神萎糜、代谢紊乱、恐惧上班、疲惫燥热、退潮忧郁症(在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状)、神经性厌食等状态,有可能是患上了节后综合症。首先要调整心态,从放假的放松状态收收心;其次要保证睡眠,并且可以提前将上班的物品整理好,做好规划。

    通常来说,长假之后需要3到5天的时间来进行调整,步入工作学习的状态。如果发现自己有节后综合症,不要有太大的压力,逐步形成良性循环,才能以更饱满的状态投入到工作学习中去。收假后的前三天不宜安排高强度工作,假期一结束就投入到紧张的工作计划中就会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状,尽量安排一些计划性、交流性的工作,可以给自己一个缓冲时期来调整自己。

    在恢复上班期间,要保证作息规律,中午可以午休15到30分钟,晚上建议睡前不要玩手机,适当的听书、听音乐,做到11点上床睡觉休息,对于节后综合症的恢复调整有很大的帮助。

    此外,春假假期之后,要恢复正常的饮食,并进行适当的体育锻炼。试试吃三天素食,每次吃7分饱,吃新鲜的蔬菜、水果等,有助于胃肠道的休息调整。假期结束后可以进行有氧运动,如快跑、游泳等,帮助消耗一些能量。 

    (唐鹏  陈惠婷)

 

扫二维码用手机看

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
这是描述信息

服务热线:0745-2383694 
转诊电话:
0745-2383179
投诉电话:0745-2382830
青少年心理健康资讯中心:0745-2380010

医院公用邮箱:hhsyybgs@163.com
地址:湖南省怀化市锦溪南路144号

邮编:418000
来院路线:6路、27路、28路、30路直达下车